DIETA DE LA ZONA
Dicho equilibrio se consigue a través de una proporción específica de macronutrientes y el aporte adecuado de ácidos grasos omega 3.
Mantener una proporción de 40% de Hidratos de Carbono, 30% de proteínas bajas en grasa y 30% grasas cardiosaludables, nos permite estabilizar los niveles de insulina en sangre.
La insulina es una hormona secretada por el páncreas y estimulada por la ingesta de hidratos de carbono. Es una hormona almacenadora por excelencia. Su aumento conlleva, acumulación grasa, ansiedad, hambre a todas horas, necesidad de dulce y un largo etc.
Tener estabilizados sus niveles nos quita ansiedad y necesidad de dulces, se estimula el consumo de las reservas del cuerpo; la grasa, y fundamental en una dieta; hay mayor nivel de saciedad.
Así se baja peso de forma saludable, evitando perder masa muscular y agua.
Tampoco llevamos al cuerpo a una situación de estrés, ej: cetocis como sucede en las dietas proteinadas. (nada saludable para nuestro organismo).
Los beneficios tienen más que ver con la composición de nutrientes que con las calorías y entre los más importantes se puede mencionar:
*sentir energía y vitalidad continua.
*perder peso y grasa naturalmente.
*gozar de buena salud.
*no pasar hambre y sentirse saciado.
El aporte de omega 3 también participa en la regulación del equilibrio hormonal con los siguientes beneficios adicionales:
*regular los niveles de triglicéridos y colesterol HDL
*reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, previene la formación de trombos y coágulos sanguíneos.
*disminuye la inflamación, proceso común a muchas enfermedades como artritis, asma, colitis ulcerosa, psoriasis, etc.
*fortalece el sistema inmune.
*ayuda a mejorar la concentración, el humor y las funciones cognitivas.
Quién puede seguir la Dieta de la Zona?
Quienes quieran perder peso y no recuperarlo.
Personas sanas que quieran mantener su peso y mejorar el rendimiento físico y mental.
Personas que quieran aprender a comer de forma equilibrada.
Quienes padezcan algún tipo de enfermedad crónica como niveles de triglicéridos y/o colesterol elevados, diabetes, cáncer, problemas cardiovasculares, etc.
Además la Dieta de la Zona nos permite controlar la Inflamación Silenciosa, que será tema del próximo artículo.
Consultas y citas al 654089990 o por mail a
* los honorarios de las consultas estan publicados en el margen derecho del blog.
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